Mae seleniwm yn elfen hybrin hanfodol ar gyfer y corff dynol. Ni all y corff ei syntheseiddio a rhaid ei gael o'r diet. Y cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer oedolion yw 50-60 microgram, gyda therfyn uchaf o 400 microgram.
Mae'r cynnwys seleniwm mewn dŵr naturiol yn gyffredinol isel iawn. Mae'r rhan fwyaf o ddŵr mwynol yn cynnwys llai nag 1 ug/L o seleniwm. Mae angen i ddŵr mwynol sy'n wirioneddol fodloni'r safon "seleniwm-gyfoethog" gynnwys 10-50 microgram o seleniwm y litr, a dylai fod ar ffurf organig i'w amsugno'n well. Gall yfed dŵr â chynnwys seleniwm rhy isel dros gyfnod hir leihau effeithiolrwydd ychwanegion dyddiol; fodd bynnag, mae mynd ar drywydd lefelau uchel yn ddall yn trechu pwrpas cynnal cymeriant cytbwys.
