Craidd gwrthocsidiol: Fel elfen hanfodol o glutathione peroxidase (GSH{0}}Px), mae'n ysbeilio radicalau rhydd ac yn gohirio heneiddio cellog.
Rheoleiddio Imiwnedd: Yn gwella gweithgaredd celloedd T a chelloedd NK, gan wella galluoedd gwrthfeirysol.
Amddiffyniad Cardiofasgwlaidd: Yn atal perocsidiad lipid, gan leihau'r risg o atherosglerosis.
Cefnogaeth Thyroid: Mae'n cymryd rhan yn y broses o ddad-odidio ac actifadu hormonau thyroid, gan gynnal cydbwysedd metabolig.
Iechyd Atgenhedlol Gwryw: Yn gwella symudedd sberm a chyfrif.
Dadwenwyno'r Afu: Mae'n hyrwyddo ysgarthiad metelau trwm (fel mercwri a chadmiwm).
Effeithiau Gwrth-ganser Posibl: Mae astudiaethau epidemiolegol yn dangos bod nifer yr achosion o ganser y stumog a'r afu yn sylweddol is mewn ardaloedd uchel o seleniwm nag mewn ardaloedd isel o seleniwm.
Effeithiau gwrthlidiol: Yn rheoleiddio'r llwybr NF-κB, gan leihau llid cronig.
Cynnal Swyddogaeth Gwybyddol: Gall ychwanegiad seleniwm digonol yn yr henoed ohirio dirywiad gwybyddol.
Iechyd y Croen: Mae'n gweithio'n synergyddol gyda fitamin E i leihau difrod UV.
Canllawiau Cymeriant Diogel
Cymeriant Maetholion a Argymhellir (RNI): 55-60 ug/dydd i oedolion; Lefel Derbyn Uchaf Goddefadwy (UL): 400 ug/dydd; Un botel 500ml o seleniwm-dŵr wedi'i gyfoethogi (0.01 mg/L seleniwm) ≈ 5 ug seleniwm. Gall yfed 1-2L bob dydd fodloni 10-20% o'r gofyniad, yn ddiogel a heb faich.
